Como hoje estou dando meu ponta pé inicial neste ano de 2014 aqui no blog, escolhi um tema que se não todas mas a imensa maioria das mulheres querem estar atentas: saúde, corpo bonito, bem-estar! Então vamos falar de dieta DETOX.
Hoje é comum comer e não se sentir satisfeita, depois de uma noite de sono ainda se sentir cansada e passar o dia com dificuldades de concentração, sinais claros de o corpo esta cheio de toxinas! As dietas detox, assim chamadas porque podem livrar seu corpo das porcarias que ele absorve e de quebra ainda ajuda na eliminação de peso, algumas eliminam até 3 kg em uma semana \o/! O cardápio desse tipo de dieta varia e não se baseia em calorias. Os pilares são limpar o corpo e evitar a entrada de novas toxinas. É um ótimo ponto de partida para mudar alimentação, os alimento como carne vermelha e laticínios dão lugar a vegetais orgânicos ricos em antioxidantes, que retardam o envelhecimento. E mais: o raciocínio acelera, a pele fica mais bonita, a libido aumenta e você emagrece. A detox pode ser feita sempre que você sentir necessidade, só não deve passar de 30 dias!
O QUE NÃO PODE NA DIETA?
Fique longe
- Carne vermelha
- Salmão, atum e cação
- Derivados de trigo
- Laticínios em geral
- Alimentos industrializados
Evite
- peixes brancos
- filé de frango grelhado
- ovo
Aposte
- Frutas e legumes com casca
- folhas escuras
- Linhaça, quinua e chia
- Castanhas amêndoas e nozes
- Azeite extravirgem
Com estas dicas agora é só começar a fazer a sua dieta, que tal se você adotasse um cardápio e me contasse aqui no blog a sua experiencia e os resultados?
Sugestão de cardápio do site mdemulher.abril.com.br
Dia 1
Café da manhã
· Suco verde: Passe na centrífuga 2 maçãs, 1 cenoura e 1 talo de aipo. Bata esse suco no liquidifcador com 1 folha de couve, 1 punhado de salsinha e 1 colher (sopa) de farinha de linhaça.
· Suco verde: Passe na centrífuga 2 maçãs, 1 cenoura e 1 talo de aipo. Bata esse suco no liquidifcador com 1 folha de couve, 1 punhado de salsinha e 1 colher (sopa) de farinha de linhaça.
Lanche
· Cenouras baby com pastinha de grão-de-bico.
· Cenouras baby com pastinha de grão-de-bico.
Almoço
· Salada de rúcula com tomate-cereja, broto de brócolis e nozes com molho de manjericão
· Linguado ao forno com azeite e alecrim
· Arroz integral com açafrão
· Abobrinha grelhada molho de manjericão
· Salada de rúcula com tomate-cereja, broto de brócolis e nozes com molho de manjericão
· Linguado ao forno com azeite e alecrim
· Arroz integral com açafrão
· Abobrinha grelhada molho de manjericão
Lanche
· Água de ervas
· 1 xícara (chá) de sementes de girassol e abóbora (bata no liquidifcador 350 ml de água mineral com 1 maço de hortelã e de capimlimão e coe antes de beber)
· Água de ervas
· 1 xícara (chá) de sementes de girassol e abóbora (bata no liquidifcador 350 ml de água mineral com 1 maço de hortelã e de capimlimão e coe antes de beber)
Jantar
· Sopa de feijão azuki e queijo de soja
· Sobremesa: salada de frutas com 1 colher (sopa) de óleo de coco extravirgem.
· Sopa de feijão azuki e queijo de soja
· Sobremesa: salada de frutas com 1 colher (sopa) de óleo de coco extravirgem.
Dia 2
Café da manhã
· Suco de açaí: com morango e agave (bata no liquidifcador 1
· Tablete de açaí congelado orgânico, 1 copo de suco de uva integral, 1 xícara de morangos orgânicos, 1 colher (sopa) de xarope de agave)
· Suco de açaí: com morango e agave (bata no liquidifcador 1
· Tablete de açaí congelado orgânico, 1 copo de suco de uva integral, 1 xícara de morangos orgânicos, 1 colher (sopa) de xarope de agave)
Lanche
· 1 xícara de gojiberry
· 1 xícara de gojiberry
Almoço
· Salada de folhas verdes com tomate, nabo ralado, repolho roxo ao molho de manga com gengibre
· Purê de mandioquinha
· Lentilhas e filé de frango orgânico assado com tomates e azeite extravirgem
· Salada de folhas verdes com tomate, nabo ralado, repolho roxo ao molho de manga com gengibre
· Purê de mandioquinha
· Lentilhas e filé de frango orgânico assado com tomates e azeite extravirgem
Lanche
· Chá verde com gengibre ralado
· 1 pedaço de mandioca cozida com azeite e orégano.
· Chá verde com gengibre ralado
· 1 pedaço de mandioca cozida com azeite e orégano.
Jantar
· Temaki detox recheie um pedaço de alga de sushi com broto de alfafa, patê de abacate, manga, gergelim preto e pepino em tirinhas com casca. enrole em forma de cone (para fazer o patê de abacate amasse a polpa de 1/2 abacate e misture com o suco de 1 limão, 1 alho espremido, sal e pimenta-do-reino a gosto)
· Temaki detox recheie um pedaço de alga de sushi com broto de alfafa, patê de abacate, manga, gergelim preto e pepino em tirinhas com casca. enrole em forma de cone (para fazer o patê de abacate amasse a polpa de 1/2 abacate e misture com o suco de 1 limão, 1 alho espremido, sal e pimenta-do-reino a gosto)
Dia 3
Café da manhã
· Suco detox C: bata no liquidifcador 1 kiwi, 4 acerolas, 1 copo de água de coco, erva-doce fresca e 1 colher (sopa) de semente de chia. Beba sem coar.
· Suco detox C: bata no liquidifcador 1 kiwi, 4 acerolas, 1 copo de água de coco, erva-doce fresca e 1 colher (sopa) de semente de chia. Beba sem coar.
Lanche
· 1 prato fundo de amoras
· 1 colher (sopa) de amêndoas.
· 1 prato fundo de amoras
· 1 colher (sopa) de amêndoas.
Almoço
· Salada de agrião com molho de maracujá
· Brócolis no vapor por três minutos
· Arroz negro com gergelim
· Peixe grelhado no óleo de coco extravirgem
· Salada de agrião com molho de maracujá
· Brócolis no vapor por três minutos
· Arroz negro com gergelim
· Peixe grelhado no óleo de coco extravirgem
Lanche
· Sorvete de banana com cacau: deixe 2 bananas picadas no congelador durante a noite. no dia seguinte, passe no mixer com 2 colheres (sopa) de cacau em pó até obter um creme gelado.
· Sorvete de banana com cacau: deixe 2 bananas picadas no congelador durante a noite. no dia seguinte, passe no mixer com 2 colheres (sopa) de cacau em pó até obter um creme gelado.
Jantar
Omelete de ovos caipiras orgânicos com pimentões vermelhos e brócolis
· Salada verde com azeite extravirgem e sal antioxidante (misture num saleiro, em partes iguais: sal-marinho, páprica-doce e cominho)
Omelete de ovos caipiras orgânicos com pimentões vermelhos e brócolis
· Salada verde com azeite extravirgem e sal antioxidante (misture num saleiro, em partes iguais: sal-marinho, páprica-doce e cominho)
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